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这是2021年最好的时间表,大家都可以用!你看。

这是2021年最好的时间表,大家都可以用!你看。我一年没生病了

人体有生物钟,也有养生的时间表。不同时期的养生重点是不一样的。保持正确可以更好的强身健体,预防疾病。

今天送你一份2021年最实用的“健康日历”。希望大家今年开心健康,没有任何疾病~

三月

滋养肝脏

春季可能会出现肝阳上亢、肝郁气滞的情况,故春季宜遮盖肝脏,以疏肝养肝。

建议3月份吃一些甜食,如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰等。帮助我们清肝泻火,疏肝理气。

三月饮食推荐:

多吃甜食来养肝,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少吃酸味食物来滋养脾脏,如西红柿、柠檬、橙子等。

春季也要多吃能温补阳气的食物。

四月

健脾祛湿

四月是清明谷雨,当雨量增加时,外部环境容易出现外部湿度,而春天是内部湿度大的季节,这样舌苔厚腻,大便不成形,身体困倦,可能出现消化不良、过敏、瘙痒、关节痛等湿度增加的情况。

针对这种情况,大博士专家BTV发布了自制避瘟香包,今天分享一下,可以帮助大家祛湿扶正。

四月饮食推荐:

多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。

少吃辛辣油腻、严寒的东西,如辣椒、肥肉、海鱼、虾等。

过敏人群宜高温烹调食物。

五月

重新培养心脏

5月包括24节气的长夏,意味着气温会越来越高,雨水会越来越多。

此时暑邪夹杂湿邪,易瞎堵心阳,引起头晕、头重、胸闷、心悸等症状;而且气温升高后,人容易烦躁,容易发脾气,使血压升高,心肌缺血,心律失常增多。

所以,五月养生,尤其是修心。

修身养性最简单的方法就是做到“心中事少(保持心情愉快)、嘴里话少(瞎说)、肚子里饭少(吃七分钟)、自然睡眠少(睡7-8小时)”四个原则。

五月饮食推荐:

多吃清热利湿的食物。如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

不吃肥肉、甜辣味的产品,如动物脂肪、鱼腥味、生葱、生蒜、辣椒等。

六月,七月

抵御暑热,驱除暑湿

6月后天气炎热潮湿,7月将经历一年中最热的“三伏天”。在这两个月里,热量和湿度经常交替,湿度更大。人体会出现不想吃、口苦、口臭、口渴但不想喝等症状。

所以养生要注意抵御暑热的侵袭和湿热之邪。

出门防晒,可以多吃苦瓜、绿豆、百合、丝瓜、黄瓜等。能清热解渴,消暑降温。

六月饮食推荐:

饮食的原则是清补。可以吃一些苦瓜,绿豆,百合,丝瓜,黄瓜等。每日一次,可清热、止渴、消暑

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